Die 10 besten Meditationstechniken für Anfänger: Schritt-für-Schritt-Anleitung
Achtsamkeit ist eine Meditationsmethode, bei der man freundliche Aufmerksamkeit auf Empfindungen, Gedanken und Emotionen lenkt, ohne sie zu beurteilen. So praktizieren Sie Achtsamkeitsmeditation: Schritt 1: Finden Sie einen ruhigen und bequemen Ort, um sich hinzusetzen oder hinzulegen. Schritt 2: Schließen Sie die Augen und atmen Sie tief durch die Nase ein und aus, wobei Sie …
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